新しい断食|水を飲んで健康的な体になろう|血糖値を下げる方法とは
ウーマン

水を飲んで健康的な体になろう|血糖値を下げる方法とは

新しい断食

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ファスティングとは早い話が断食のことです。ダイエット方法としても近年注目を集めているファスティングですが、行う際に注意しなければならないのは体調面です。ファスティングという場合にはいわゆる古来からの断食とは違って、水以外にも酵素ドリンクや栄養剤を食事の代わりに引用します。栄養を補給しつつ断食をするので、体の負担が少なくなります。ただし少なくなるとは言っても、やはり通常の食事を抜くというのは体に負担はかかります。体調面がすぐれない、健康上に問題がある場合には無理をしないようにしましょう。ファスティングには準備期間が必要です。食事の量を徐々に減らしたり、刺激物を摂取しないようにするなどして体を慣れさせてから行うようにしてください。

ファスティングにも短期間で集中的に行うものから、少し長めに軽く行うものもあります。方法に関しては自分にあったものを選ぶようにしましょう。まず短期間で集中的に行うものとしては、朝昼晩の食事をすべて酵素ドリンクなどに置き換えて、1〜3日くらいの間行います。この間は消化器官が完全に休まるので、短期間で消化器官のリフレッシュ効果や原料が期待できます。また完全に絶食するのは難しいという人には、一食から二食を酵素ドリンクなどに置き換える方法があります。朝昼は通常の食事を食べつつ夜だけは食べない、というような形で数日間行います。一食抜く程度なら、それほど負担も少ないので無理なく長く続けられる利点があります。一食であれ、食事を抜くことで消化器官は休まるので、リフレッシュ効果が期待できます。